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O Efeito Zeigarnik



As pessoas se lembram mais de tarefas incompletas ou interrompidas do que tarefas concluídas. Quando uma tarefa está em progresso, não conseguimos desligar nossa mente até que esteja completa. Isso cria….


Tensão da Tarefa

A excitação que sentimos quando perseguimos um objetivo aumenta enquanto a proximidade para concluir diminui.

Certo, mas como utilizar isso na minha saúde mental?


Esse conhecimento pode ser uma ferramenta incrivelmente útil já que nos ajuda a completar nossas tarefas. 

Quando conseguimos visualizar a linha de chegada, ficamos MOTIVADOS a terminar e fazemos um esforço para chegar até o final.


Acabe com a procrastinação!

Use o efeito Zeigarnik a seu favor: faça um plano de ação, comece com pequenos passos. Tente não completar a tarefa imediatamente.


Estudar melhor

Ao invés de estudar toda a matéria de uma vez na véspera, divida em sessões de estudo por um longo período. 


Bem estar

Embora o efeito Zeigarnik possa ter efeitos adversos, também pode ter efeitos positivos: quando você finalmente completa a tarefa terá um sentimento de realização. Uma emoção positiva leva a outras como melhora da autoestima e autoconfiança

Quando a tarefa chata é finalmente concluída, a sensação é que um peso foi removido de suas costas. Essa liberação de estresse leva a  melhora da saúde mental em geral e a uma mente mais relaxada 


Você conhecia o efeito? Conte nos comentários!



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