A maioria de nós sente que caminhar em uma mata nos faz bem: damos uma pausa na correria do dia a dia, apreciamos a beleza e a paz de um local natural... A pesquisa mostra que visitar uma floresta traz benefícios reais para sua saúde física e mental. 5 minutinhos entre árvores ou em um espaço gramado já melhora nossa saúde. É um medicamento sem efeitos colaterais...e gratuito.
A exposição a florestas e árvores:
Melhora o sistema imune
Diminui a pressão arterial
Reduz o estresse
Melhora o humor
Melhora a capacidade de concentração, até em crianças com TDAH
Acelera a recuperação de cirurgias ou doenças
Aumenta seus níveis de energia
Melhora o sono.
Diversos estudos demonstram os benefícios de locais naturais. Reconhecendo esses benefícios, em 1982 o Ministério da Agricultura Japonês criou o termo shinrin-yoku, que quer dizer “banhar-se” na floresta e encorajou a população a visitar florestas locais para diminuir o estresse e melhorar a saúde.
Benefícios:
Sistema Imune: quando respiramos ao ar livre, inalamos fitocidas, produtos químicos transportados pelo ar, eliminados por plantas para se livrarem de insetos. Esses elementos tem propriedades antifúngicas e bactericidas que nos ajudam contra doenças. Os glóbulos brancos, responsáveis por nossa imunidade, respondem a eles aumentando a quantidade de um tipo específico de células NK (Natural killer). Essas células atacam tumores e células infestadas por vírus no nosso corpo. Um estudo mostrou que os benefícios do aumento de células NK após 3 dias em uma floresta duram mais de 30 dias.
Saúde Mental: diversos estudos mostram que ao se exercitar em florestas ou mesmo repousar olhando as árvores, ocorre redução da pressão arterial e de hormônios relacionados ao estresse como cortisol e adrenalina. Outros estudos evidenciaram que as mesmas atividades em áreas plantadas na cidade não apresentam o mesmo resultado. Em testes estandardizados observa-se redução significativa de ansiedade, depressão, raiva, confusão e fadiga após “banhos” de floresta.
Passar tempo na natureza melhora seu foco: entre família, trabalho, escola não sobra muito tempo. Focar em várias atividades ou apenas uma por tempo prolongado nos deixa cansados. Esse fenômeno é conhecido como Fadiga da Atenção Dirigida (Directed Attention Fatique). Passar um tempo na natureza relaxa a porção cognitiva do cérebro, dando-lhe férias, melhorando nosso foco e renovando nossas habilidades posteriormente.
Neste Dia Mundial das Florestas, que tal programar-se para tomar “um banho” de natureza? A preservação dessas matas e seu uso de forma sustentável está diretamente relacionada à nossa saúde e a do nosso planeta.
Fonte:
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